Il existe des alternatives saines, pour vous permettre d’améliorer la qualité de votre sommeil. Que vous ayez une nuit agitée ou un endormissement difficile, les plantes peuvent vous aider.
En les ajoutant à votre quotidien, vous pourrez remarquer des effets dès les premières nuits ! Découvrez ainsi 3 plantes qui pourront vous aider à dormir dès ce soir.
Le CBD, un allié pour le sommeil
Le CBD est un dérivé du cannabidiol, qui vous permet de bénéficier d’effets décompresseurs. En effet, il est aujourd’hui possible de se fournir en CBD, très facilement et légalement : il suffit que la teneur en THC soit inférieure à 0,2 %. Il existe ainsi de nombreux produits qui remplissent ces conditions et qui pourront vous permettre de passer des nuits plus agréables.
Parmi ceux-là, vous pourrez retrouver les tisanes au CBD qui promettent une bonne nuit, en buvant une tasse une trentaine de minutes avant d’aller dormir. C’est un produit qui est aussi disponible sous forme d’huiles essentielles, pour que vous puissiez parfumer une pièce dans la journée pour améliorer la qualité de votre sommeil le soir.
Il est ainsi possible de prendre différentes quantités de CBD pour bénéficier des meilleurs effets, découvrez cet article pour réussir à bien gérer votre dosage. Il est possible pour vous d’acheter et de consommer du CBD dès maintenant pour améliorer vos nuits : pourquoi ne pas essayer ?
Les effets du CBD ont d’ailleurs été reconnus, à de multiples reprises, comme étant une solution efficace à l’apaisement. C’est une idée très maligne de l’utiliser avant de dormir pour vous garantir un sommeil réparateur !
Utilisez de la valériane pour vous apaiser avant d’aller dormir
D’autres alternatives existent, pour vous permettre de passer une bonne nuit de sommeil. Sous forme de tisane, il est possible de laisser infuser de la valériane dans une tasse d’eau et de la boire avant d’aller vous coucher.
Au niveau du dosage, une cuillère à café de racine représente l’équivalent de 150 ml d’eau ; il ne faut cependant pas en abuser. Si vous passez une soirée de détente afin de vous détendre, il est aussi possible d’ajouter le contenu de votre tasse à l’eau de votre bain et de laisser infuser une dizaine de minutes. Une fois que la valériane aura fait effet, il ne vous reste plus qu’à décompresser.
Tous les symptômes liés au stress seront ainsi réduits, grâce à la prise de valériane. L’objectif est de diminuer votre pression artérielle et ainsi l’agitation. Vous vous sentirez plus calme et plus détendu.
L’avantage de cette plante repose sur le fait qu’il est possible de l’associer à d’autres extraits, afin de multiplier les effets. La mélisse ou encore le houblon sont des mélanges très courants qui ont fait leurs preuves puisque aujourd’hui, ils sont reconnus comme plus efficaces que certains somnifères achetés en pharmacie. Il ne faut donc pas hésiter à vous renseigner avant de l’utiliser !
Le pothus pour purifier la pièce
Il est aussi possible de déposer des plantes directement dans votre chambre afin de purifier l’air de la pièce. C’est une technique qui est très utilisée, dans le but de créer un environnement propice au sommeil. Vous pouvez ainsi retrouver le pothus, commun dans les maisons : c’est une plante qui est très efficace pour purifier une pièce.
Attention cependant, puisque cette dernière est considérée comme toxique si elle est ingérée. Elle peut malgré tout s’intégrer dans la pièce, si elle est éloignée des enfants et des animaux. En plus de ne nécessiter que peu d’entretien, ses effets reconnus sont très efficaces.
Des substances comme le formaldéhyde, le benzène ou encore le monoxyde de carbone, pourtant très présents dans la maison, vont rapidement disparaître. Pour réussir à bénéficier au maximum des effets, vous n’aurez qu’à arroser la plante une à deux fois par semaine et la laisser à température ambiante : elle n’a besoin de soleil que quelques heures par jour et ne pourrit que très rarement !
Afin de pouvoir agrémenter efficacement votre espace de nuit, découvrez aussi d’autres plantes qui peuvent vous aider à dormir si vous les déposez dans votre chambre.
En conclusion
Ainsi, les plantes peuvent se révéler être de véritables alliés au quotidien dans votre chambre. Pour purifier votre espace de sommeil ou vous aider à vous sentir mieux, ces solutions naturelles vous permettent de bénéficier de meilleures nuits.
Avant d’intégrer n’importe quel composant dans vos habitudes quotidiennes, il est cependant conseillé de faire appel à un spécialiste qui vous conseillera sur les dosages et les produits les plus adaptés. Il ne faut pas hésiter à expérimenter plusieurs solutions, pour trouver l’alternative naturelle qui vous conviendra le mieux !
